Willkommen

Herzlichen Glückwunsch zum Herunterladen deiner Vorlage! Dein erster Schritt in ein besser synchronisiertes Leben. Alles in einem Tool 💜

<aside> <img src="https://s3-us-west-2.amazonaws.com/secure.notion-static.com/3af73079-2150-47ed-b8a2-1352c3337724/004_fire.svg" alt="https://s3-us-west-2.amazonaws.com/secure.notion-static.com/3af73079-2150-47ed-b8a2-1352c3337724/004_fire.svg" width="40px" /> Falls du Hilfe benötigst oder Fragen hast, schicke uns eine E-Mail an: [email protected]

</aside>

Erkunde die Vorlage

Hier ist ein kurzer Überblick über das, was du in deiner neuen Vorlage findest:

• Zyklusübersicht:

  • Aktueller Zyklus-Ansicht: Ein Echtzeit-Überblick über die täglichen Praktiken, die du zur Ausrichtung mit deinen Hormonen und zur optimalen Nutzung jeder Phase ergreifen kannst.

  • Frühere Zyklen-Ansicht: Hier kannst du alle vergangenen Zyklen visualisieren.

    

• Statistiken: Erkenntnisse, die dir helfen, Muster im Laufe der Zeit zu erkennen.

• Phasen: Jede Phase hilft dir, deinen Zyklus besser zu verstehen und das Beste aus jeder Phase herauszuholen. Wir haben auch Ernährungstipps vorbereitet, die dir durch jede Phase helfen. Hier ist eine kurze Beschreibung jeder Phase:

1. Menstruation: Dies ist, wenn du deine Periode bekommst, dauert zwischen 1-5 Tagen. Während dieser Phase sind deine Hormone auf ihrem niedrigsten Stand, währenddessen sind deine Intuition und Bewertungskompetenzen stärker.
2. Follikelphase: Diese beginnt am Tag 6 und endet, wenn du zu ovulieren beginnst. Während dieser Phase steigt dein Östrogen, um das Ei zu produzieren. Hier ist deine Kreativität auf ihrem Höhepunkt, also nutze sie gut.
3. Eisprung: Diese findet innerhalb der Tage 14-19 statt. Dein Östrogen ist auf seinem Höhepunkt, was bedeutet, dass dies deine fruchtbarsten Tage sind. Dies verbessert auch deine Kommunikations- und Kollaborationsfähigkeiten.
4. Gelbkörperphase: Diese Phase findet vom Tag 20 bis zum Ende deines Zyklus statt. Das Progesteron ist auf seinem höchsten Stand. Während dieser Phase kannst du Stimmungsschwankungen, Akne, Blähungen und Veränderungen deines Appetits erleben. Konzentriere dich also darauf, dich mental und körperlich zu pflegen.

→ Alle Details hier lesen:

Schritt 1: Einrichten deiner Zyklusübersicht

1. Protokolliere deine letzten drei Perioden: Gehe zur Übersicht und füge die Daten deiner Perioden hinzu. Auf diese Weise können wir dir eine bessere Vorhersage deiner Phasen und der nächsten Periode liefern.